Kako zaštititi oči od starenja?

Efekti starenja nisu ograničeni samo na bore, bolove u zglobovima i sedu kosu. Starenje je takođe povezano sa brojnim bolestima koje pogađaju oči. Neki od njih su katarakta, starosna degeneracija makule i glaukom.

Imajte na umu da, iako su ove bolesti mnogo češće kod starijih osoba, njihova pojava nije neizbežna. Da, neki od faktora za razvoj očnih bolesti (npr. porodična istorija) ne mogu se promeniti. Ali postoji niz drugih stvari na koje možete uticati da biste smanjili rizik od oštećenja vida. Sada ćemo vam reći o njima.  

Prestanite da pušite

Rizik od razvoja starosne makularne degeneracije je do četiri puta veći kod sadašnjih i bivših pušača nego kod ljudi koji nikada nisu pušili. Starosna degeneracija makule vodeći je uzrok gubitka vida. Rizik ostaje veći za pušače do 20 godina nakon prestanka pušenja.

Australijsko istraživanje otkrilo je da se svaki peti slučaj starosne degeneracije makule može pripisati pušenju. Prema istraživanjima postoji nekoliko razloga za povećani rizik kod pušača – ćelijske promene, oksidativni stres i vazokonstrikcija.

Održavajte zdravu telesnu težinu

Prekomerna težina ne utiče samo na srce, krvni pritisak i šećer u krvi – može uticati i na vid. Većina studija zaključuje da je kod gojaznih i osoba sa prekomernom telesnom težinom mnogo veća verovatnoća da će razviti kataraktu od ljudi sa normalnom težinom.

Studije takođe pokazuju da gojaznost povećava rizik od glaukoma. Ovo je verovatno zbog zadržavanja tečnosti u oku, kao i visokog krvnog pritiska, dijabetesa, visokog holesterola i rezistencije na insulin.

Gojaznost takođe povećava rizik od starosne degeneracije makule, verovatno povećanjem oksidativnog stresa i zapaljenskih procesa u očima.

Nosite sunčane naočare

Ljudi sa svetlom kožom i plavim očima imaju veći rizik od nastanka katarakte. Izloženost ultraljubičastim zracima povećava rizik od starosne degeneracije makule. Veruje se da ultraljubičasti zraci mogu izazvati promene u metabolizmu ćelija mrežnjače i sočiva oka.

Zbog toga nosite sunčane naočare sa UVA i UVB zaštitom koje dobro pristaju na lice, sprečavajući pristup zraka sa strane na oči. Više razloga za nošenje sunčanih naočara i savete o tome kako ih odabrati možete pročitati u našem članku o zaštiti očiju od sunca.

Redovno vežbajte

Dugogodišnja studija na više od 15.000 ljudi otkrila je da su učesnici koji su bili fizički aktivni imali znatno manja oštećenja vida od onih koji nisu bili aktivni tokom sledećih 20 godina. Redovna fizička aktivnost ne poboljšava samo cirkulaciju krvi i smanjuje krvni pritisak. Dugoročno, smanjuje upale i čini vaše ćelije otpornijim na oksidativni stres, što je čini pravim izvorom mladosti – kako za oči, tako i za celo telo.