09 јул Bol! Da li da zagrejem ili da hladim?

Verovatno ste sebi postavili ovo pitanje ako vas je ikada nešto bolelo. Ali sigurno niste posumnjali da se ovo pitaju i iskusni specijalisti za bol i rehabilitaciju. Šteta što su tzv. krioterapija i termoterapija podcenjene, s obzirom na to koliko mogu biti jeftine, jednostavne za primenu i pre svega efikasne terapijske opcije.

Kada grejati, a kada hladiti

Započećemo sa opštim i najjednostavnijim pravilom – hlađenje pomaže kod novih povreda, a grejanje – kod trajno bolnih i ukočenih mišića. Ali kao što možda znate, đavo je u detaljima, a evo nekoliko važnih detalja:

• Hlađenje „svežih“ povreda. Hladnoća može doneti olakšanje oštećenim površinskim tkivima koja su upaljena, crvena i natečena. Zapaljenski proces je sasvim normalan i zdrav fenomen, koji nažalost može biti veoma bolan i zloupotrebiti naše strpljenje. Hlađenje je blaga metoda bez upotrebe lekova, za ublažavanje bolova koji prate upalu i za smanjenje otoka, ukoliko on postoji.
• Zagrevanje mišića, kod hroničnih bolova i stresa. Toplota pomaže u ublažavanju velikog dela bola i grčeva u mišićima za koje ne postoji očigledan uzrok. Hroničan bol, posebno bol u leđima, koji je praćen velikom napetošću i anksioznošću, često dobro reaguje na prijatnu toplinu. Topli oblog ili kupka, osim što pomažu u opuštanju tkiva oko bolnog područja, pomažu u opuštanju nervnog sistema i svesti, koji doprinose održavanju signala bola.
• Naizmenično menjati toplo i hladno po vašem nahođenju. Takozvana kontrastna terapija se koristi u sportskoj rehabilitaciji da bi se ubrzao oporavak nakon povreda, ali njena efikasnost nije naučno potvrđena i različiti ljudi prijavljuju različite rezultate njene primene.   

Kada ne grejati i ne hladiti

Postoje slučajevi u kojima upotreba toplote i hladnoće za rešavanje bolnih problema može dovesti do njihovog pogoršanja:

• Toplota može znatno pogoršati upale u slučaju novih ili nedavnih povreda
• Hladnoća može pogoršati simptome kao što su ukočenost i ograničeni opseg pokreta. Takođe može pogoršati bol ako njena primena nije poželjna i / ili prijatna.

I toplota i hladnoća su kontraindikovane kada nisu poželjne i dovode do neprijatnosti. Mozak može preterano i neželjeno zagrevanje ili hlađenje doživljavati kao pretnju i povećati signal bola kao odgovor. S tim u vezi, hladnoća nosi više rizika i treba je primenjivati sa oprezom, posebno ako se žalite na hladne talase i ukočenost.

Budite posebno oprezni kada hladite mišiće ili neuropatski bol. Postoji niz slučajeva nespecifičnog bola koji izazivaju mišići i / ili periferni nervni sistem, što pacijenti tumače kao povredu i pokušaji lečenja hladnoćom dovode do naglog pogoršanja. Ove greške su posebno česte kod bolova u leđima i vratu – dva stanja koja se redovno tretiraju kao povrede, ali najčešće to nisu. 

Naši praktični saveti

Većina ljudi ima sposobnost da dobro intuitivno odrede koja će od dve terapije bolje uticati na njihov bol. Ako ste nesigurni kada je vaš slučaj u pitanju, prvo probajte malo toplote. Veliki deo bola koji muči savremenog čoveka je hronične i netraumatične prirode i na njega sjajno utiče umereno i produženo zagrevanje.

Izuzetno pogodan za postizanje ovog efekta je masažni gel Urimil – inovativno sredstvo za lokalnu upotrebu sa 5 aktivnih sastojaka koji trenutno i dugotrajno zagrevaju tretirano područje, podstiču cirkulaciju krvi i imaju izraženo olakšavajući efekat u širokom spektru mišićno-skeletnih stanja. Njegovo delovanje mogu poboljšati kapsule Urimil Neuro ili Urimil Neuro Forte, koje su indikovane za probleme sa perifernim nervnim sistemom, a doprinose regeneraciji oštećenih neurona i smanjenju bolova.